炎症本身是免疫系统的“保护性反应”，它没有绝对的好坏，关键要看“持续时间”和“强度”。
从炎症发展为癌症，通常需要10年甚至更长时间，如果存在吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯，或有癌症家族史，这一进程就很可能加快。
在多种慢性炎症中
以下3类与癌症
发生的关联尤为明确
需引起重视
慢性病毒性肝炎
慢性病毒性肝炎
我国是肝炎和肝癌的高发国家，肝炎病毒是肝癌的主要致病因素。约80%的肝癌患者有乙型肝炎病毒感染史。
乙肝病毒感染后，易在细胞反复修复的过程中将病毒基因片段整合到正常细胞片段里，从而造成细胞突变，形成肿瘤。
幽门螺杆菌感染引发的胃部炎症
幽门螺杆菌感染引发的胃部炎症
展开剩余72%幽门螺杆菌是慢性胃炎、胃溃疡和胃癌的重要诱因，早在1994年就被列为胃癌的1类致癌物。
该细菌通过附着胃黏膜并分泌多种酶，引发炎症和溃疡，与其他因素（如遗传、吸烟、腌制食品摄入等）共同促进胃癌发生。
慢性胰腺炎
慢性胰腺炎
慢性胰腺炎患者罹患胰腺癌的风险，较普通人高出大约20倍。
慢性炎症过程中，持续的炎症信号可损伤胰腺组织，导致抑癌基因失活，并进一步促进炎症细胞浸润和腺泡损伤，最终诱发胰腺癌。
除了上述类型外，结直肠慢性炎症、宫颈炎、牙周炎等，也可能诱发相应组织癌变。
7个方法
避免"炎症失控"
虽说慢性炎症不一定会发展成癌，但可能成为癌症的催化剂，防止慢性炎症失控可从以下几点入手。
1. 重视体检，早期筛查
定期进行健康体检以及有针对性的癌症筛查，有助早期发现癌前病变或肿瘤，从而采取有效措施。
2. 积极控制慢性感染
及时治疗乙肝、丙肝、幽门螺杆菌感染以及人乳头瘤病毒（HPV）感染等，可有效阻断相关炎症持续存在，是预防癌症发生的重要措施。
3. 调“动”抗炎因子
久坐和缺乏运动会抑制免疫功能，增加感染和炎症风险。
运动时肌肉不停收缩，可分泌一些细胞因子及分子量小的肌动蛋白，此类物质进入血液循环中可减轻炎症反应。建议每周进行3次~5次30分钟以上的中等强度有氧运动，搭配力量训练，增加肌肉力量。
4. 吃些“抗炎食物”
高脂肪、高糖、高盐食物可扰乱肠道菌群环境，诱发慢性炎症。建议清淡饮食，多摄入富含维生素C、维生素E等抗氧化成分的蔬菜水果。
5. 远离污染环境
避免接触有害物质，尽可能少用染发剂和杀虫剂，远离强酸、强碱和甲醛等化学因子。
6. 减少“压力性炎症”
背负着巨大压力，会降低身体调节炎症的能力；熬夜会扰乱生物钟，诱发多种炎症疾病。
因此，要学会调节压力，积极排解不良情绪，并尽量在23时之前入睡。
7. 不乱吃抗生素
专家强调，非细菌性炎症，千万不要乱用抗生素。不能把抗炎等同于吃抗炎药、抗生素，一遇到上火、喉咙痛就吃两颗，这样会破坏炎症平衡。
慢性炎症往往不是细菌引起的，要么是无菌性炎症，要么是病毒感染。即使病毒感染合并细菌感染，也一定要到医院就诊，遵医嘱使用抗生素。
临沂疾控综合央视新闻、生命时报、科普中国等
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